1. La emoción es información - una información dirigida personalmente a usted.
2. La emoción le dirá si sus necesidades están siendo satisfechas.
3. Emociones organizan sus experiencias interiores y proporcionan orientación para el medio ambiente.
4. Las emociones influyen en lo que hace, en lo que piensa y en las decisiones que toma.
5. Para sanar las emociones, hay que sentirlas.
6. La única salida es a través de ella.
7. Recuerdos emocionales cambian si se hace un trabajo sobre ellos.
8. Reprimir las emociones consume mucha energia y aumenta el estrés.
9. Evitar la emoción debilita el sistema inmune.
10. Por lo general, actuamos de acuerdo a nuestras emociones y no de acuerdo a la razón pura. Si desea cambiar sus acciones, usted debe prestar atención a las emociones.
11. Con frecuencia regulamos y calmamos nuestras emociones dolorosas como la ira y la vergüenza por el uso de sustancias y otros comportamientos. Para dejar comportamientos destructivos hay que confrontarse con nuestros sentimientos dolorosos.
12. A veces las emociones saben más que tú.
13. El sistema emocional ha evolucionado de tal forma que incrementa sus probabilidades de sobrevivir. Le dice lo que es bueno y lo que es malo. Le ayuda a reaccionar y no sólo antes de que sepa analizar, pero tambien a veces totalmente separadamente de como analiza la situación. Este sistema puede funcionar en forma autónoma del pensamiento.
14. ¿Alguna vez has conocido a alguien que parecía agradable y simpatico, aunque su instinto dice lo contrario? Si su intelecto no es lo suficientemente cuidadoso, su sistema emocional le informa que algo anda mal. Lo hace todo el tiempo, por lo general a su favor, a veces no.
15. Las emociones le dirán lo que es importante, y le recordará, incluso si usted ni siquiera sabe o no recuerda conscientemente lo que "eso" es.
16. La inteligencia, la memoria y las emociones son todas expresiones y funciones de nuestro cerebro. Por lo tanto, las emociones son tan importantes y útiles como la inteligencia o la memoria. Intelectualmente, usted sabe mucho acerca de ser una persona buena, pero es su emoción que le hace levantar su trasero de la silla, para hacer algo bueno en realidad.
17. Pensamientos cambian actitudes. Las emociones cambian acciones.
18. No sólo tenemos diferentes pensamientos más o menos al mismo tiempo, podemos experimentar diferentes emociones paralelas entre sí también. Esto no es nada inusual, pero normal. Esta circunstancia se puede utilizar para la psicoterapia y para el cambio constructivo.
19. Aquí está cómo detectar una emoción malsana: a) usted permite dejarse invadir por ella y se siente peor en lugar de mejorar, b) su expresión no ayuda, sino daña y hiere a los demás y a sí mismo, c) si actua sobre ella, las cosas empeoran en lugar de mejorar.
20. Una persona emocionalmente sana sabe lo que ella siente, permite que esos sentimientos suceden, sabe distinguir entre los buenos sentimientos y los malos, actua sobre los buenos, consigue sus necesidades satisfechas como consecuencia de todo esto, y pasa al siguiente momento de su vida.
21. Una persona emocionalmente poco saludable esta en una niebla sobre lo que realmente siente, lucha a ciegas lo que siente, está confundido acerca de qué hacer, actúa finalement sobre lo que siente dentro de esta niebla y se arrepiente después, y espera penosamente por la próxima oleada de misteriosos sentimientos confusos y poco servicial.

Thanks to Leslie Greenberg (1-11) and Adam Buhman-Wiggs (12-21)